+90 (501) 372 28 28

Randevu Al

Postür Bozuklukları

Ezgi AKGÜN AYAS

Fizyoterapist

Neredeyim?

Çıtlakkale Mah. MSK Plaza 117 Sk. Kat:3 Daire:305 Giresun

Randevu Talep;

+90 (501) 372 28 28

Çalışma Saatleri:

Hafta içi: 09.00 - 18.00 Cumartesi: 09.00 - 13.00

Postür Bozuklukları

Postür bozukluğu, vücudun ayakta dururken, otururken veya hareket halindeyken omurga, kas ve eklemlerinin ideal diziliminden sapmasıdır. Doğru postür; baş, omuz, kalça, diz ve ayak bileklerinin belirli bir denge içinde hizalanmasıyla oluşur. Bu hizalanma bozulduğunda, vücut dengesi, kas-iskelet yapısı ve hatta iç organların fonksiyonu olumsuz etkilenir.

Postür bozuklukları yalnızca estetik bir sorun değil, uzun vadede ağrı, yorgunluk, performans kaybı ve hareket kısıtlılığı gibi birçok sağlık probleminin de temelidir.

Randevu Talep Et

+90 (501) 372 28 28
Randevu Al

Postür Bozuklukları Neden Olur?

Postür bozuklukları genellikle zaman içinde gelişir. En yaygın nedenler şunlardır:

  • Uzun süreli masa başı çalışmak ve ekran karşısında kambur oturmak
  • Telefon/tablet kullanımı nedeniyle başın öne düşmesi (tech neck)
  • Çanta veya yükü sürekli tek taraflı taşımak
  • Kas zayıflığı ve esneklik kaybı (özellikle sırt, karın ve kalça kasları)
  • Yanlış egzersiz teknikleri veya dengesiz kas gelişimi
  • Bacak boyu eşitsizliği, düz taban gibi yapısal bozukluklar
  • Omurga rahatsızlıkları (skolyoz, kifoz, lordoz artışı)
  • Psikolojik faktörler (özgüvensizlik, stres, depresyon)
  • Hızlı boy uzaması dönemlerinde yanlış oturma alışkanlıkları

Neler Yapılmalıdır?

Postür bozukluklarının düzeltilmesi için ilk adım, doğru değerlendirme ve alışkanlıkların yeniden yapılandırılmasıdır. Profesyonel destekle birlikte bireyin kendi farkındalığı da sürecin en önemli parçasıdır.

Postür bozukluklarında uygulanması gereken yaklaşımlar:

  • Postür analizi ve fizyoterapi değerlendirmesi: Kas dengesizlikleri, eklem kısıtlılıkları ve duruş alışkanlıkları tespit edilmelidir.
  • Kas güçlendirme ve esneme egzersizleri: Özellikle sırt, boyun, omuz ve karın kasları hedef alınmalıdır.
  • Postür egzersizleri ve denge çalışmaları: Pilates, yoga ve denge tahtası gibi uygulamalar postürü düzeltmede etkilidir.
  • Ergonomik düzenlemeler: Çalışma masası, sandalye, ekran yüksekliği gibi faktörler kişiye özel düzenlenmelidir.
  • Aynalı egzersizler ve duruş farkındalığı çalışmaları: Gün içinde vücudun pozisyonu bilinçli şekilde kontrol edilmelidir.
  • Gerekirse postüral düzeltici aksesuarlar: Kısa süreli olarak postür korseleri, dik duruş aparatları destek olabilir.

Postür Bozukluklarında
Nelere Dikkat Edilmelidir?

  • Aynı pozisyonda uzun süre kalmayın
  • Ekran ve telefon kullanımı sırasında başı öne düşürmeyin
  • Çanta taşırken iki omuza eşit dağılım sağlayın
  • Uykuda doğru yatak ve yastık kullanımı sağlayın
  • Ayna karşısında duruşunuzu düzenli kontrol edin
  • Stres seviyenizi yönetin

Doğru postür, yalnızca duruş değil bir yaşam biçimidir. Kasların dengede olduğu, omurganın desteklendiği ve vücudun doğal hizasında çalıştığı bir yaşam, hem fiziksel hem zihinsel olarak daha sağlıklı hissetmenizi sağlar.

Kaynak: Cleveland Clinic – Posture: Tips to Improve Your Posture

Ağrılarınız, yaşam kalitenizi düşürmesin.

Hızlı Menü

Çalışma Saatleri:

Hafta içi: 09.00 - 18.00

Cumartesi: 09.00 - 13.00

İletişim:

+90 (501) 372 28 28

Adres:

Çıtlakkale Mah. MSK Plaza 117 Sk. Kat:3 Daire:305 Giresun

Copyright © 2025 Tüm hakları saklıdır. | Fzt. Ezgi AKGÜN AYAS | Made with happiness ♥

Call Now Button